Jos elämäntapamuutos epäonnistuu,
kyse ei ole itsekurista
Oletko joskus ollut dieetillä?
Oletko onnistunut pudottamaan sen avulla painoa?
Entä onko painosi noussut uudestaan dieetin jälkeen tai jopa sen aikana?
Mietitkö silti, että ulkopuolisen ohjaama elämäntapamuutos on ratkaisu syömiseesi?
Jos vastasit kaikkiin kyllä, tervetuloa porukkaan. Et todellakaan ole yksin jojoilun tai ruuan kanssa tuskailun kanssa. Innostumisen ja epäonnistumisen vuorottelu saattaa olla sinulle myös tuttua? Se hyvä ja päättäväinen fiilis, kun uusi terveempi elämä taas jälleen alkaa. Ja hiljalleen hiipivä pettymysten sarja, kun ruuan tuoma hyvä olo ja leppoisa turrutus vaan vetävät liikaa puoleensa. Vaikka ryhtiliikkeen ottaminen tuntuu houkuttelevalta, ”elämäntapamuutos” ei ole ratkaisu ongelmaan, sillä se ei kohtaa itse ongelmaa.
Oletko toiminut kehosi kanssa, vai sitä vastaan?
Jos ruoka ja syöminen valtaavat liikaa tilaa elämässäsi, ei huolta, sinussa on kaikki hyvin ja oikein. Itse asiassa kehosi on erittäin viisas, ja se on toiminut juuri sille luontaisella tavalla. Jos olet jo miettinyt, että ratkaisu asiaan ei välttämättä ole saman, huonoksi todetun toistaminen – eli uusi ”ryhtiliike” – olet tosi oikeilla jäljillä. Ehkä sitä juuri oikeaa ruokavaliota, tai oikeaa motivaatiota tai hetkeä ei tulekaan – koskaan? Olen tosi vahvasti tätä mieltä, ja avaan seuravaksi hiukan tarkemmin, miksi.
Mikä saa meidät syömään yli tarpeen?
“Epäterveellistä ruokaa on tarjolla liian helposti ja halvalla”, on usein kuultu perustelu huonoille tottumukselle. Mutta mikä roskaruuassa vetää meitä puoleensa niin vastustamattomasti?
” Minulla on väsymystä ja sen takia riippuvuutta nopeista hiilareista”, mietit ehkä. Mutta entä ne kerrat, jolloin olet taistellut ja oikeasti repäissyt itsesi huonosta kierteestä pois? Miksei tuo muutos ole ollut kuitenkaan pysyvä?
Siksi, että syömiseen liittyy aina myös tunteita. Ihmisille, joille terveellinen syöminen on haastavaa, ruoka tarjoaa jotakin, mitä emme muuten osaa antaa itsellemme. Se tuo turrutusta, lohtua, rauhoittumista, rentoutumista, suojan maailman tuulilta ja myös tavan viettää aikaa.
Pysyvä muutos lähtee itsensä ymmärtämisestä
Todellisen muutoksen on lähdettävä ihan jostain muualta kuin halusta olla hoikka. Jotta muutos voi koskaan olla pysyvä, sen on lähdettävä itsensä ymmärtämisestä ja itsestä huolehtimisesta – ei taistelusta itseä vastaan.”. Siksi se vaatiikin luopumista halusta muuttaa itseään. Ystävystymistä itsensä kanssa juuri sellaisena kuin tällä hetkellä on ja mielenkiintoa itseä kohtaan. Mitä kehosi oikeasti tarvitsee? Mitä tyhjiötä oikeastaan yrität täyttää ruualla? Entä tiedätkö, miten syömisesi kokonaisuutena vaikuttaa tällä hetkellä ruuanhimoon? Kehollasi tulee aina olemaan vastustamattomia tarpeita, elleivät ne täyty oikeilla asioilla. Näin ollen myös elintapojen muutos on kohtuuttoman tuskaisaa, jos yrität sitä kuuntelematta itseäsi. Taistelet kehoasi vastaan, ja lopulta keho ja tunteet ovat aina tahdonvoimaa vahvempia.
”Jotta muutos voi olla pysyvä, sen on lähdettävä itsensä ymmärtämisestä ja itsestä huolehtimisesta – ei taistelusta itseä vastaan.”
Keho ja tunteet ovat tahdonvoimaa voimakkaampia
Onneksi keho on mieltä vahvempi, sillä se on myös viisaampi. Kehosi elinikäinen tehtävä on pyrkiä sekä ravitsemukselliseen että tunnepuolen tasapainoon. Suorittajan keho väsyy lopulta johtaen uupumukseen. Palautumisen unohtanut himourheilija joutuu lopulta taipumaan taukoon urheiluvammojen takia. Kontrollinhaluisen migreeni pakottaa hänet välillä parin päivän lepoon. Stressi-Erkki pääsee lopulta opettelemaan itsensä rauhoittelua sydänvaivojen myötä. Uneton opettelee ahdistuksen hallintaa ja irti päästämistä nukkuakseen paremmin.
Elämäntapajojoilija opettelee kuuntelemaan kehoaan, jotta ei tuntisi enää pakottavaa tarvetta turruttaa sen viestejä ruualla.
Myös minä olen henkilökohtaisesti käynyt läpi tämän ajattelutavan muutoksen. Sen olotilan, kun ei halua tiedostaa sitä, minkä oikeastaan jo tietää. Elämäntavan muutokset eivät ei vaan toimi, jos et kuuntele itseäsi. Tekemällä lisää sitä samaa, minkä on jo todennut epäonnistuvan, saa aivan varmasti yhä uudestaan saman tuloksen. Miten kyllästyttävää on veivata kuukaudesta ja vuodesta toiseen edestakaisin 5-10 kiloa, ja enemmänkin. Se johdatti minut aikanaan tutkimaan, mistä ihmeestä tässä pinnistelyssä on oikeastaan kyse.
”Laihduttaja opettelee kuuntelemaan kehoaan, jotta ei tuntisi enää pakottavaa tarvetta turruttaa sen viestejä ruualla.”
Terapeuttina haluan löytää syyn enkä hoitaa vain oiretta
Olen työssäni fysioterapeuttina hämmästellyt yhä uudestaan sitä, miten usein kehoa hoidetaan puuttumalla oireisiin, mutta unohtaen syyt niiden taustalla. Särkylääke ei ole pitkäaikaisesti hyvä ratkaisu niskasärkyyn, vaan asennon korjaaminen ja hartioita kuormittavan stressin purkaminen. Pakotettu, ulkoapäin ohjattu ruokavalio onkin kuin särkylääkettä sinulle, jonka todellinen tarve on oppia olemaan kehossasi, ystävä sen kanssa, rakastaa sitä.
Ruoasta luonnollinen, nautittava osa elämää ilman jojoilua
Jos syöminen tuntuu välillä kamppailulta, haluan sydämestäni olla tukenasi. Olen tehnyt tätä varten äänitteen, joka auttaa ottamaan ensimmäisen askeleen kohti rentoa syömistä ja yhteispeliä kehosi ja mielesi kanssa. Voit ladata sen itsellesi tästä alta. Pyydän sinulta samalla myös sähköpostiosotteesi, jotta voin auttaa sinua jatkossa yhä pidemmälle eteenpäin kohti rentoa ruokasuhdetta. Ihanaa, jos otat tämän askeleen, sillä ansaitset ihan oikeasti parempaa. Ruoka kuuluu nautinnolliseksi ja stressittömäksi osaksi elämää, ja näin on täysin mahdollista olla sinunkin kohdallasi. Kuullaan pian!
Lämpöisin terkuin,