Tuntuuko joskus siltä, että syöminen on enemmän suoritusta kuin nautintoa? Entä arvosteletko itseäsi sen mukaan, miten ”oikein” olet viime aikoina kyennyt syömään? Onko sinulla paljon mielitekoja, ja tuntuu että syöminen on yksi iso itsekuriharjoitus? Tuntuuko, että sinulla ei oikein ole yhteyttä kehoosi, saatikka siihen, mitä kehosi syvimmiltään sinulta kaipaa?
Ei hätää, sillä intuitiivinen syöminen voi olla avain palauttamaan tämän kadonneen yhteyden.
Mutta mitä intuitiivinen syöminen oikeastaan tarkoittaa? Se on enemmän kuin vain trendikäs ruokavalio tai ruokailutapa, se on elämäntapa. Se on matka kohti syvempää yhteyttä ruokaan, kehoon ja mieleen.
Intuitiivinen syöminen perustuu kehon viesteihin. Se on kykyä kuunnella kehon nälän ja kylläisyyden tuntemuksia ja toimia niiden mukaan. Se on kykyä huomata ulkoisten asioiden vaikutus omaan syömiskäyttäytymiseen ja valita yhä uudestaan kiinnittää niiden sijaan huomio sisäisiin tuntemuksiin. Se on myös kykyä tunnistaa, mitkä ruuat tekevät hyvää omalle keholle ja mielialalle. Se ei ole rajoittavaa eikä moralisoivaa, vaan vapauttavaa ja armollista.
Yksi tärkeimmistä asioista intuitiivisessa syömisessä on oppia luottamaan itseensä. Luottaa siihen, että kehosi tietää parhaiten, mitä se tarvitsee. Tämä voi tuntua haastavalta aluksi, varsinkin kun olemme tottuneet seuraamaan ulkoisia sääntöjä ja ohjeita siitä, mitä ja milloin tulisi syödä.
Intuitiivinen syöminen ei kuitenkaan tarkoita sitä, että luovutamme kaiken kontrollin ruokailutottumuksistamme. Se pikemminkin antaa sinulle valmiudet tehdä tietoisia valintoja, jotka tukevat hyvinvointiasi. Mikä sitten kulloinkin tukee parhaiten sinun hyvinvointiasi? Sitä ei voi yksikään ohjelma tai taulukko puolestasi tietää.
Intuitiivinen syöminen tarkoittaakin sitä, että voimme syödä suklaata ilman syyllisyyttä, jos kehomme sitä kaipaa, mutta myös valita ravintorikkaampia vaihtoehtoja silloin kun tiedämme, että se tekee meille hyvää.
Läsnäolo intuitiivisessa syömisessä
Intuitiivinen syöminen on myös läsnäoloa. Se on kykyä pysähtyä hetkeen ja todella maistaa ja nauttia ruuasta. ”Mutta en halua keskittyä syömiseen, vaan katsoa mukavaa ohjelmaa tai selata kännykkää rentouttavasti kun syön!” saatat ajatella. Olet oikeassa, se on välillä todella mukavaa ja kuuluu ehdottomasti myös intuitiiviseen syömiseen - silloin kun itse niin päätät. Monille ajatusten ja kehon turruttaminen syödessä on kuitenkin pakonomainen toiminto, joka pitää yllä jatkuvaa kaipuuta syödä lisää.
Intuitiivinen syöminen voikin olla tiedostavaa syömistä, jossa olemme läsnä jokaisessa suupalassa. Se voi kuitenkin olla myös tietoista päätöstä turruttaa tunteet ylensyönnillä - joskin läsnäolon myötä tarvitset tällaista käytöstä yhä vähemmän. Rinnalle rakennetaan valmennuksessa keinoja, jotka vähentävät tarvetta ylensyödä ilman, että kokisit tulleesi rajoitetuksi tai joutuisit käyttämään ruokailussasi itsekuria.
Mitä intuitiivinen syöminen ei ole?
Kuitenkin on tärkeä muistaa, että intuitiivinen syöminen ei ole täydellisyyden tavoittelua. Se on matka, jolla opimme kuuntelemaan ja kunnioittamaan kehoamme yhä enemmän joka päivä. Se voi vaatia harjoittelua ja kärsivällisyyttä, mutta lopulta se voi avata oven tasapainoisempaan ja iloisempaan suhteeseen ruokaan ja itseemme.
Kun alat syömään itseäsi kuunnellen, se ei myöskään tarkoita sitä, että alat juoksemaan jokaisen mielihalun perässä. ”Minun tekee mieli perhepizzaa, joten voin antaa keholleni juuri sitä, mitä se tarvitsee” ei ole intuitiivista syömistä, jos se toistuu jatkuvasti ja mieliteko muodostaa kierteen josta on vaikea päästä irti. Intuitiivisessa syömisessä asetut kehosi kaveriksi ja alat tuntemaan vahvan motivaation sisältä päin ravita itseäsi niin, että sinulla säilyy pitkäaikaisesti hyvä ja elinvoimainen olo. Tarve alkaa valmennuksen myötä kumpuamaan yhä vahvemmin sisäisesti ja automaattisesti, eikä enää sen perusteella miten ”pitäisi” syödä. Tämä on äärimmäisen vapauttavaa ja voi muuttaa joskus koko elämää perusteellisesti parempaan.
Intuitiivinen syöminen onkin ennenkaikkea nautintoa ruuasta ja sitä kautta omasta kehosta. Se on heräämistä siihen, mitä todella ansaitset ja kuinka pidät arvokkaasta ja tärkeästä kehostasi huolta.
Joten ehkäpä seuraavalla aterialla voit ottaa hetken pysähtyäksesi ja kuunnellaksesi, mitä kehosi todella haluaa. Ehkäpä se haluaa jotain raikasta ja värikästä tai ehkäpä jotain lohdullista ja lämmittävää. Ja muista, että mikä tahansa valintasi onkin, se on täysin ok. Tuodessasi huomiosi hetkeksikin kehoosi matka on jo alkanut. Olen mielelläni kanssasi, kun haluat etsi yhdessä oikeaa suuntaa ja juuri sinulle toimivia matkaeväitä.